5 Claves para prevenir y controlar la hipertensión arterial

La hipertensión arterial es una patología muy frecuente que afecta al 25% de la población adulta entre 35 y 65 años y a más del 60% de las personas con 65 años.

Según los datos recogidos en la OMS (Organización mundial de la salud), la hipertensión arterial es la causante del 45% de muertes por cardiopatías y el 51% por accidente cerebrovascular.

¿Cómo sabemos si sufrimos hipertensión arterial?

Se establece que una persona tiene la tensión alta cuando supera los valores de 135/85 mm de Hg y lo deseable es que esté por debajo de los 125/80 mm de Hg.

La HTA no produce síntomas, por eso se le llama “el asesino silencioso”. Una persona puede tener cifras elevadas de tensión arterial y no mostrar ninguna sintomatología, o escasa. Por este motivo se recomienda que a partir de los 40 años se realice un control cardiovascular anual como medida de prevención. Además se recomienda medirse la tensión arterial al menos cada seis meses a partir de los 40 años.

presion arterial, hipertension

 

5 Claves para cuidar tu tensión arterial.

  1. Beber mucha agua: Es fundamental beber diariamente un mínimo de 2,5 litros de agua en el caso de los hombres y 2 l en el caso de las mujeres.
  2. Aumentar el consumo de potasio: Este mineral contribuye a la reducción de la presión arterial mediante el equilibrio de sodio-potasio, es decir, consumir menos potasio del recomendado favorece la retención de sodio y contribuye a un aumento de la tensión.Las espinacas, los aguacates o las coles de bruselas contienen grandes cantidades de potasio, cuya ingesta debe de ser de 3500mg o más para prevenir la presión arterial elevada.
  3. Llevar una dieta equilibrada: La dieta mediterránea es la más recomendada a nivel mundial.
  4. Evitar el consumo de más de 5gr de sal al día, ya que hay una relación directa entre un exceso de sodio en la dieta y la tensión arterial.
  5. Acompañar los hábitos alimentarios favorables por otras prácticas saludables, como dejar de fumar, combatir el estrés y realizar al menos 30 min de actividad física al día.

En caso de sufrir hipertensión, debemos seguir las pautas indicadas por el médico, en cuanto a medicación y a control de la hipertensión.

  • Deberán realizarse mediciones más frecuentes para controlar que los valores sean los adecuados. Se recomienda utilizar tensiómetros de brazo, porque los dispositivos de muñeca son menos fiables. Además es mejor realizarse las mediciones en casa, para evitar el componente de ansiedad que supone ir al médico o a la farmacia (hipertensión de bata blanca).
  • Aunque la presión arterial baje con la medicación, nunca debe suspender la administración.  No olvidarse de ninguna toma e intentar respetar el horario de la toma lo máximo posible.
  • Consultar con su médico si la medicación no consigue el resultado adecuado. Si aún sigue teniendo la tensión elevada o porque la tiene anormalmente baja. En estos casos tendrá que modificar la medicación.

Esperamos haberte ayudado con estos consejos para mantener tu tensión arterial a raya. Cualquier duda déjanos tu comentario!!

Mariano Conde -Farmacéutico titular

Aida Laparra- Farmacéutica adjunta

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Muy importante la protección solar!, aplicar siempre antes de salir de casa!, pregúntanos!, te asesoraremos cual es el mejor protector solar en función de tu tipo de piel, actividad que realizas, exposición al sol….

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Publicado el por Mariano Conde | Deja un comentario

10 Consejos para las pieles atópicas

¿Has notado que tu peque sufre más brotes de dermatitis atópica últimamente?

Esto es algo normal cuando llega el calor. En esta época, destapamos partes de nuestro cuerpo que quedan expuestas a los alérgenos del ambiente. Además a todo esto, hay que   sumarle  que es la época del año con más concentración de alergenos en el aire, debido a la polinización de las plantas.

Debes saber, que esta enfermedad se produce por una alteración del sistema inmunitario que se encuentra más reactivo a las sustancias extrañas.Todo ello produce una inflamación crónica de la piel, que aparece fundamentalmente en niños.

Es benigna y no contagiosa, aunque suele haber una predisposición genética para sufrirla.

Se caracteriza fundamentalmente por 3 síntomas: piel seca, picor y lesiones eczematosas (inflamación de la piel, con enrojecimiento y descamación).

¿Qué podemos hacer para mejorar los síntomas?

1- Intentar evitar en lo posible la exposición a los alérgenos.

2- Evitar el contacto con animales.

3- Ventilar bien la casa para que no hayan ácaros.

4- Evitar la ropa de lana y los tejidos sintéticos. Usar preferentemente ropa de algodón. Además es mejor no utilizar suavizantes y aclarar la ropa con un centrifugado extra.

5- El sol también es beneficioso para estos tipos de piel por su efecto antiinflamatorio. Hay que tomarlo siempre evitando las horas centrales y con precaución.

6- Evitar los ambientes secos (mejor húmedos), los cambios de temperatura bruscos y el exceso de calor.

7- No bañar a los niños todos los dias , por que si no , se les elimina la capa de grasa de la piel que les protege frente a los alérgenos. Es mejor realizar duchas cortas con agua tibia. Además hay que evitar realizar una fricción excesiva de la piel y  el uso de esponjas.

8- En los bebés, cambiar el pañal en cuanto esté húmedo.

9- Cortar las uñas y mantenerlas limpias para evitar infecciones cuando se rasquen la piel.

10-Y por último pero no menos importante, utilizar productos indicados para pieles atópicas, tanto en hidratación como en limpieza. les ayudaran a reparar la piel, calmar picores y generar una barrera de defensa para evitar brotes.

  • Los jabones de pieles atópicas se caracterizan por no tener detergentes,ser neutros, con alto contenido en aceites y sin perfumes. Además hay algunos que incluyen probióticos que ayudan a la defensa de la piel y retrasan a aparicion de los brotes. Son jabones suaves (sin detergentes), neutros, con alto contenido en aceites (extragrasos) y sin perfumes.
  • Las cremas nutren e hidratan para evitar la sequedad típica de este tipo de pieles. Además llevan activos que calman los picores y también algunas incluyen probióticos como en los jabones, con el mismo objetivo de retrasar los brotes.Nosotros te recomendamos la línea de Lipikar AP+ de La Roche Posay, tanto jabón como hidratante, ya que incluye todo lo que te hemos recomendado anteriormente. También hay otros productos que funcionan muy bien como la línea de Leti AT4 o Pediatopic.
  • Cuando aparecen eccemas, existen cremas que ayudan a regenerar la piel y a calmar los picores como:el Bepanthol Calm o Leti AT4 intensive. Estos productos, se pueden utilizar junto con los tratamientos que te paute el médico. Además también son una buena alternativa para evitar el uso continuado de corticoides.
  • Por ultimo recalcar que solo debes usar los corticoides cuando te lo indique tu medico

Esperamos haberte ayudado con nuestros consejos y para cualquier duda dejanos tu comentario.

Farmacéutico titular: Mariano Conde Ibañez

Farmaceútica adjunta: Aida Laparra Romero

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Nuevo autotest para detección de VIH!!

En España se estima que puede haber unas 26000 personas con VIH que desconocen que lo tienen, y por tanto, son posibles transmisores de la infección.

El VIH es el virus causante del SIDA. A diferencia de otros virus, el cuerpo no puede eliminarlo completamente, ni siquiera con tratamientos. Agrede a nuestro sistema inmunitario, dejando a la persona indefensa para atacar infecciones y otras enfermedades.

No existe una cura eficaz, pero una atención médica adecuada y precoz,del VIH, puede reducir significativamente las posibilidades de desarrollar el SIDA y de infectar a otras personas. Por eso queríamos hablaros de los nuevos autotest del VIH que detecta la presencia de anticuerpos frente al virus. Los puedes adquirir en oficinas de farmacia y en solo 15 min. obtendrás los resultados.

Resultado de imagen de autotest de VIH

test VIH

Es una prueba de un solo uso que detecta la presencia de anticuerpos frente al virus. Se emplea una muestra pequeña de sangre, que se obtiene de la yema del dedo y se deposita en una tira reactiva. Pasados 15 min. desde que la gota de sangre se ha depositado en el recipiente del kit, la tira mostrará un resultado positivo, negativo o no válido. Después de 20 min. de realizar el test los resultados obtenidos no tienen validez.

¿ Quien se lo debería realizar?

Es muy importante realizar este tipo de prueba en personas que hayan tenido una situación de riesgo como mínimo hace 3 meses, como por ejemplo:

  • Si has mantenido relaciones sexuales sin protección con una persona con VIH o de la que desconozcas su estado.
  • Si has compartido un objeto punzante sin esterilizar que haya estado en contacto con sangre infectada: jeringas, agujas, instrumentos para la realización de acupuntura, tatuajes, piercings, etc…

¿Por qué realizarse la prueba?

1- Para saber si después de una situación de riesgo  tienes el VIH.

2- Para conseguir tener un diagnóstico precoz que permita beneficiarse lo antes posible de un seguimiento médico. Cuanto antes se empiece con el tratamiento las posibilidades de no desarrollar el SIDA aumentan. Por lo que mejora tu salud y tu calidad de vida.

3- Además te permite adoptar las medidas preventivas necesarias para evitar una posible infección a otras personas.

¿Que debo hacer con los resultados?

  • Si el resultado es negativo:Debes de asegurarte que hayan pasado como mínimo 3 meses desde la última práctica de riesgo.
  • Si el resultado es positivo: El resultado requiere ser confirmado mediante otras pruebas que se realizan en los laboratorios clínicos. Acude a tu farmacéutico o médico para que te informe de donde realizarlas.

Hasta que tengas la confirmación positiva o negativa, debes evitar las situaciones de riesgo, extremar las precauciones y utilizar siempre preservativo cuando mantengas relaciones sexuales, para evitar tanto una posible reinfección como la transmisión del VIH a otras personas.

A pesar de que actualmente existen tratamientos mas avanzados para el VIH que hace unos años no debemos olvidar que actualmente no existe cura por eso protegerse ante las situaciones de riesgo es tan importante.

Esperamos haberos ayudado y para cualquier duda déjanos tu comentario.

Farmacéutico titular: Mariano Conde Ibañez

Farmacéutica adjunta: Aida Laparra Romero

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