Podemos saber si vamos a tener Diabetes tipo 2? y evitarla!

La detección precoz y el tratamiento inmediato reducen la gravedad de la enfermedad así como futuras complicaciones.

A través del Test de Findrisc, como ya comentamos en post anteriores, se puede estimar la probabilidad de desarrollar Diabetes tipo 2 en los próximos 10 años. El objetivo de este test es detectar personas con riesgo alto/o muy alto de padecer Diabetes tipo 2.

En qué consiste este test?   

El Test de Findrisc se basa a través de una serie preguntas, en la medición de 8 factores a los cuales se les da un determinado valor,

Estos 8 factores son:

  • Edad
  • IMC: Índice de masa corporal, el cual se obtiene dividiendo el peso en kg por la altura al cuadrado en cm. Ejemplo: una persona con:

peso: 60 kg.

altura: 1,66cm.

IMC: 60/ (1,66)^2

Según la Organización Mundial de la Salud, se considera que las personas con un IMC entre 25 y 29 sufren sobrepeso,  y los que tienen un IMC de 30 o superior son obesos.

  • Perímetro de la cintura, se mide el contorno de la cintura a la altura del ombligo:

Se considera en:

Mujeres: entre 80cm. y 88cm. se considera un riesgo alto

Mujeres, por encima de 88cm. se considera un riesgo muy alto

Hombres: entre 94cm. y 102cm. se considera riesgo alto

Hombres, por encima de 102cm. se considera riesgo muy alto.

  • Actividad física, si se realiza y con qué frecuencia, o si por el contrario no se realiza ninguna actividad.
  • Consumo de frutas y verduras, si se consumen habitualmente, o están fuera de nuestra dieta.
  • Consumo de medicamentos para el control de la hipertensión: si se toma algún medicamento para controlar la hipertensión.
  • Antecedentes de glucemia
  • Antecedentes familiares de diabetes

De esta forma, en función de los puntos que se obtengan:

Por debajo de 15 puntos: se recomendará seguir con hábitos saludables: realizar actividad física y llevar una alimentación saludable. Repetir el test a los 5 años.

Más de 15 puntos: se realiza una punción para comprobar el HbA1c. (HbA1c, hemoglobina glicosilada, mide el nivel promedio de glucosa en sangre durante los últimos 3 meses y se usa para detectar la diabetes y realizar un seguimiento.

Si el HbA1c está entre 5,7 y 6,4, indica un estado de prediabetes. Se recomienda ejercicio, alimentación saludable y control de peso, además de repetir la prueba cada año.

Si HbA1c, por encima de 6,5, es criterio de diagnóstico de Diabetes tipo2, y se deriva al médico.

En FarConde- Farmacia Conde realizamos este Test. Pregúntanos.

Mariano Conde- Farmacéutico Titular – Colegio de Farmacéuticos de Valencia

Fuente: Roche

 

 

 

 

 

 

 

 

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Gripe o Resfriado, qué tengo?

Siempre tenemos las mismas dudas, qué tengo Gripe o Resfriado?

Si bien los primeros síntomas pueden ser similares, hay una cosa clara, Si hay fiebre es Gripe!, la fiebre es el síntoma detonante!

gripe o constipado

Ambas están causadas por Virus, la Gripe viene por el virus de la influenza y el Constipado puede venir por más de 200 tipos de virus, además de tener una duración similar, entre una semana y diez días.

La diferencia está en los síntomas:

La Gripe viene asociada a fiebre, dolor muscular, dolor de cabeza, cansancio y malestar en general, además de una tos seca en algunos casos.

Los Constipados o Resfriados, vienen asociados con tos, estornudos, mucosidad, congestión nasal, picor de garganta y ojos llorosos. Aunque puede haber fiebre, está es baja.

Tanto en procesos gripales como resfriados, se aconseja:

-Reposo,

– Hidratación,

– y en su caso, los medicamentos prescritos por el médico, además de antigripales, descongestivos o analgésicos siempre indicados por el médico o farmacéutico en estos últimos casos. 

Importante no tomar antibióticos a no ser que lo indique el médico. Los antibióticos no son efectivos para el Resfriado o la Gripe, ya que como hemos comentado ambas enfermedades están causadas por virus y no por bacterias. Los antibióticos utilizados de manera inadecuada pueden provocar un aumento de las resistencias bacterianas y hacer ineficaz su uso en el futuro.

Esperamos haberte ayudado, desde Farconde- Farmacia Conde

Mariano Conde- Farmacéutico titular

 

 

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Qué es la diabetes?, conoces sus efectos?

Entre las enfermedades asociadas a la obesidad está la Diabetes tipo 2, (ver http://www.farmacia-conde.com/perder-peso-para-evitar-enfermedades).

Pero sabemos que es la diabetes tipo 2?, qué problemas ocasiona?

En la diabetes tipo 2,  el páncreas no produce suficiente insulina (por agotamiento de nuestras reservas) . Y/o además las células son incapaces de  usar  la insulina. Esto se conoce como resistencia a la acción de la  insulina. Todo ello conduce a que el páncreas tenga que secretar más insulina de lo debido para producir su efecto. Pero con el tiempo, el páncreas no puede mantener ese ritmo y no puede producir suficiente insulina para mantener sus niveles de glucosa normales.

La Diabetes tipo 2 se trata con cambios de estilo de vida (llevando una alimentación saludable y realizando ejercicio), medicamentos orales (pastillas), y al final insulina.

Cuando la glucosa se acumula en la sangre en vez de llegar a las células, puede producir dos problemas:

  • Las células pueden quedarse sin energía, de ahí el cansancio que sintamos.
  • Y posteriormente, con el tiempo, los altos niveles de glucosa pueden causar daño en los ojos, riñones, nervios y corazón.
  • Según el grado de diabetes que tengamos, podremos controlar la glucosa en la sangre por medio de una buena alimentación y haciendo deporte. O tal vez, además se necesite un medicamento oral o insulina para poder alcanzar el objetivo de nivel de glucosa adecuado.

Normalmente, la diabetes tipo 2 empeora con el tiempo, por lo que aunque al principio su médico considere que no necesita ningún medicamento, puede que sí lo necesite en un futuro.

Está enfermedad antes llamada Diabetes de adultos, hoy en día cada vez aparece en edades cada vez más tempranas, y se ha asociado a la obesidad. Se relaciona la Diabetes tipo 2 con la obesidad, lo mismo que el tabaco al cáncer, de forma que si no hubiera obesidad no existiría la Diabetes tipo 2.

Tú eliges cuando empiezas a cuidarte a ti y a tus hijos!, mejorando la alimentación y realizando actividad física se puede poner freno.

Tómatelo en serio!

Desde Farconde- Farmacia Conde esperamos haberte ayudado.

Mariano Conde- Farmacéutico titular.

 

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Pérdida de memoria?, el ejercicio puede ayudarte!

El ejercicio físico ayuda a mantener y recuperar la salud de distintas áreas y órganos del cuerpo, además ayuda a mantener un cuerpo más estético.

El cerebro es uno de los órganos más beneficiados con el ejercicio físico ya que caminar refleja cambios en el cerebro a tan sólo seis meses de comenzar las rutinas.

Esta mejora en el cerebro se comprobó tras un estudio donde se compararon los beneficios del ejercicio físico para el cuerpo. En el estudio se resalta que caminar y otros tipos de ejercicio moderado podrían ayudar a rejuvenecer a los adultos mayores que están perdiendo su agudeza mental.

El estudio se enfocó en adultos mayores que tenían unos problemas más leves con la memoria y las habilidades de pensamiento. Los investigadores encontraron que seis meses de ejercicio moderado (caminar o pedalear en una bicicleta estacionaria, no hace falta “hacer el maratón”) revirtieron algunos de esos problemas.

ejercicio,beneficios para el cerebro, hacer deporte mejora la capacidad intelectual

El estudio se realizó sobre 160 adultos de a partir de 55 años de edad que tenían problemas con la memoria y las capacidades de pensamiento. Unas pruebas objetivas confirmaron que tenían señales de deterioro cognitivo, factores de riesgo cardiovascular, y además, no realizaban ningún tipo de ejercicio”.

Ninguno tenía una demencia en toda regla, como la enfermedad de Alzheimer. Pero al inicio, el rendimiento del grupo en las pruebas de la función ejecutiva fue similar a la de las personas que tenían poco más de 90 años, aunque su edad promedio real era de unos 65 años.

Los participantes fueron asignados aleatoriamente a uno de cuatro grupos:

-Un primer grupo que únicamente hizo ejercicio,

-Un segundo grupo que siguió la dieta comentada rica en frutas y verduras,

-Un tercer grupo que hizo ejercicio y cambió a la dieta,

-Por último, un cuarto grupo que solo recibió educación en salud.

Tras seis meses, ambos grupos de ejercicio mostraron mejoras en las pruebas de la función ejecutiva, mientras que el grupo de educación en salud siguió en declive. A las que mejor pareció irles fue a las personas que hicieron ejercicio y siguieron la dieta para hipertensión, pero la dieta sola no planteó una diferencia estadísticamente significativa.

En concreto, los que hicieron ejercicio experimentaron mejoras en su función ejecutiva, que es la capacidad del cerebro de prestar atención, regular la conducta, organizarse y alcanzar las metas. Y los que también realizaron algunos cambios saludables en la dieta, por ejemplo comer más frutas y verduras, mostraron unas ganancias un poco más grandes.

Como resultado se redujo la edad del cerebro en unos nueve años aproximadamente, según James Blumenthal (investigador principal), profesor en la Facultad de Medicina de la Universidad de Duke en Durham, Carolina del Norte.

Por el contrario, esas mismas capacidades mentales siguieron declinando entre los participantes del estudio que solo recibieron una educación en salud.

Los expertos afirmaron que los hallazgos respaldan el concepto general de que un estilo de vida saludable puede ayudar a proteger al cerebro durante el envejecimiento. Es decir, una dieta saludable como las que comentamos en nuestro post anterior http://www.farmacia-conde.com/estilos-de-vida-para-perder-peso/, junto a ejercicio moderado ayudan a proteger el cerebro.

Y además, nunca es demasiado tarde para comenzar“, aseguró Keith Fargo, director de programas científicos y alcance de la Asociación del Alzheimer (Alzheimer’s Association).

Estos cambios están al alcance de la mayoría de adultos mayores. “Casi todo el mundo puede levantarse y sudar unas cuantas veces por semana”, dijo. “Casi todo el mundo puede comer más frutas y verduras”.

Si bien se necesitan estudios de mayor tamaño, este ya indica una relación entre el ejercicio y las mejoras en el cerebro!

Así que, por qué no intentarlo?, en nuestra mano está. Casi todo el mundo puede salir a caminar (es gratis), y llevar una dieta más rica en frutas y verduras.

Para más información, pregúntanos!

Mariano Conde, Farmacéutico titular

 

 

 

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