Conoces las apps para ayudarte a perder peso?

Perder peso es uno de los retos más difíciles con los que nos encontramos. Por eso queremos mostrarte 5 apps que pueden ayudarte en la árdua tarea de quitarte esos kilos de más.

Myfitnesspal. Esta app va contar y controlar las calorías que consumes diariamente. Hace un seguimiento del consumo de alimentos , controla calorías, proteínas, grasa, carbohidratos, azúcar, fibra y colesterol. Es una app muy completa, pues no solo es importante controlar el número de calorías, sino también cómo se consumen, y esta app nos ayuda a realizar un consumo saludable.

 

Weight watchers. Esta dieta funciona con puntos. Cada día nos otorgan un número limitado de puntos para gastar. Cada alimento tiene unos puntos concretos que se van restando del cómputo diario. En función si realizamos deporte se puede aumentar este límite, además que podemos comentar con otros usuarios nuestros progresos.

 

Eatslowly. esta app a diferencia de las anteriores, nos enseña a comer, a llevar el ritmo adecuado y el tiempo que se debe emplear en masticar cada alimento.

 

Nootric. Esta app nos permite elegir la dieta que mejor se adapta a nosotros. Permite el chat con un nutricionista y un seguimiento diario de nuestro progreso.

 

CarrotHunger. Esta app es para los que necesitamos un mayor control. Con un humor un tanto satírico, esta app nos regaña o felicita según cumplamos nuestros objetivos.

 

Si bien, las apps son una ayuda. Nunca un sustituto. El esfuerzo debe partir de nosotros, y que nadie os engañe, claro que es difícil, pero el fin es muy satisfactorio. No juegues con tu salud!, piensa en todas las enfermedades que puedes tener por tu obesidad o por comer mal!

 

Desde Farmacia Conde estamos para ayudarte.

 

No dudes en ponerte en contacto con nosotros para cualquier pregunta.

 

FarConde- Farmacia Conde

Farmacéutico titular: Mariano Conde- Colegio de farmacéuticos de Valencia.

Compartir en ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn
Publicado en Control de peso | Deja un comentario

Y tú?, te has vacunado ya?

Y tú, te has vacunado ya?

Aproximadamente unas 800.000 personas sufrieron la gripe en 2017.

El virus que causa la gripe tiene una elevada capacidad de sufrir variaciones; debido a esta capacidad de variar, la vacuna debe administrarse cada nueva temporada de forma anual. La vacuna cambia todos los años para adaptarse al nuevo virus, de ahí la importancia de vacunarse todos los años.

La vacuna no tiene un efecto inmediato (empieza a actuar a los 15 días aproximadamente), de ahí el vacunarse antes de que llegue el virus.

Y yo, tengo que vacunarme?

Dentro de los grupos de riesgo están las embarazadas, personas mayores de 60-65 años, y aquellas personas mayores de 6 meses y menores de 65 que tengan alguna patología que les haga más vulnerables a la hora de combatir la gripe.

Únicamente NO deberán vacunarse aquellas personas que tengan alguna contraindicación con la vacuna, para lo cual será necesario el diagnóstico de un experto.

Actualmente no se vacuna a toda la población porque no existen vacunas para todos, de ahí el que se priorice a determinados grupos de mayor riesgo.

Si no estás dentro de estos grupos debes acudir a la farmacia a informarte y así  poder vacunarte.

Si bien la vacuna no impide que sufras la gripe, si que hará que los síntomas sean más leves.

Fuente: Infosalus.

Para más información pregunta en Farmacia Conde.

Farmacia Conde

Mariano Conde, Farmacéutico titular.

Compartir en ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn
Publicado en Consultas Farmaceuticas | Deja un comentario

Hacer deporte da hambre, FALSO!

Nos llegan comentarios de gente que nos indica que “hacer ejercicio les aumenta el apetito” . “Entonces  la realización de ejercicio les impide perder peso porque al haber un déficit calórico, este déficit se contrarresta con un aumento proporcional del consumo de comida”. Por lo que eligen no practicar ningún deporte.

Esto es totalmente FALSO, es un mito.

Hay que diferenciar entre el ejercicio aeróbico y el anaeróbico.

Ejercicio aeróbico- Farmacia Conde

Ejercicios aeróbicos son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar primero la glucosa libre y luego las grasas libres para obtener energía y para ello necesita oxígeno.Ejemplos : caminatas, trotes, baile, tenis, natación, ciclismo, remo, futbol…

Ejercicio anaeróbico

Los ejercicios anaérobicos, son ejercicios de alta intensidad y de poca duración.Ejemplos de ejercicios anaeróbicos: abdominales, carreras breves e intensas, flexiones, pesas , sentadillas..etc.

 

Si realizamos ejercicio con una intensidad moderada (aeróbico), se permite a los triglicéridos (es decir, las grasas) ser metabolizados como fuente de energía. Como tenemos exceso de grasas, el organismo no necesita recuperarlos y la sensación de hambre no es estimulada. NO aumenta el apetito.

Por el contrario, en el ejercicio anaeróbico, el organismo consume glucosa durante el ejercicio, produciendose  una carencia al final de glucosa, hasta que los depósitos de glucógeno del organismo no estén llenos nuevamente. En este caso la estimulación del apetito es evidente, pero sólo con este tipo de ejercicio.

Debido a este falso mito se indica erróneamente que cuando se inicia un régimen para adelgazar es preferible no hacer ejercicio, lo cual es totalmente FALSO.

Esperamos haberte ayudado. No dudes en realizarnos cualquier consulta! tanto en nuestro blog como en nuestra tienda www.farconde.com

Farmacia Conde

Mariano Conde, Farmacéutico titular

 

 

Compartir en ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn
Publicado en Control de peso | Deja un comentario

Haces la dieta correcta?

Siempre se ha creído que disminuyendo el numero de calorías que ingerimos perderíamos peso y así es pero no todas las calorías son iguales.

Según estudios recientes se ha demostrado que es mejor reducir  los carbohidratos que disminuir las calorías en el tiempo, ya que las calorías no son similares para el organismo (Doctor David Ludwig, codirector del Centro de Prevención de la Obesidad de la Fundación New Balance, Hospital de Niños de Boston.

Hasta la fecha se pensaba que 1 caloría era 1 caloría, sin importar si era de proteína, grasa o carbohidrato. Pero estos estudios corroboran que con una dieta baja en carbohidratos se queman más calorías, porque para el organismo las calorías son distintas.

Según este estudio, el aumento del consumo de los alimentos de alto contenido glucémico, que eleva la glucosa en sangre al consumirlos, activa cambios hormonales que aumentan el hambre y el peso corporal.

El estudio se realizó a 164 personas adultas con sobrepeso, de entre 18 y 65 años,  y, al azar, les asignó una de estas tres dietas durante 20 semanas:

Las dietas consistieron,con la misma cantidad de calorías y un 20% de proteínas ,en:

  • Dieta 1: 20% de grasa y 60% de carbohidratos
  • Dieta 2: 40% de grasa y 40% de carbohidratos
  • Dieta 3: 60% de grasa y 20% de carbohidratos

Se observó, que las personas que habían llevado a cabo la dieta 3, con los niveles más bajos de carbohidratos, quemaban la mayor cantidad de calorías (quemaban entre 50 y 70 calorías más por día por cada 10% menos de carbohidratos consumidos). Unido a esto, los niveles de las hormonas que regulan el apetito también eran más bajas.

Este consumo de calorías extra se traduciría “en 10 kilos menos de peso por año en el grupo que menos carbohidratos habían consumido versus el grupo con la dieta rica en carbohidratos”.

Con estos estudios se confirma que no todas la calorías son iguales!.Por ello  es muy importante llevar una dieta hipocalórica equilibrada y ligeramente disminuida en carbohidratos . Consulta a Farmacia Conde y te aconsejaremos sobre la dieta más adecuada para ti en función de tus gustos, actividad, edad…

Fuente: The BMJ on line

No dudes en ponerte en contacto con nosotros, a través de nuestro blog, tienda www.farconde.com o nuestro teléfono 961 412 1 54

Farmacia Conde, farmacia y parafarmacia online.

Mariano Conde, Farmacéuticos titular. Colegio Farmacéuticos de Valencia.

 

 

 

 

 

Compartir en ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn
Publicado en Control de peso | Etiquetado , , , | Deja un comentario