Hoy 23 de Abril se celebra en España el día de la secretari@ y nosotros como reconocimiento a su trabajo queríamos darles unos consejos farmacéuticos.
Por las características de estos trabajos, donde se pasan muchas horas sentad@, se pueden sufrir determinadas molestias o enfermedades. Una de las más frecuentes es la insuficiencia venosa crónica, causante de síntomas como dolor, sensación de pesadez, varices, piernas hinchadas o picor.
Para prevenir estas complicaciones te dejamos 10 consejos farmacéuticos:
- Haz estiramientos antes y después del trabajo.
- No uses el ascensor. Utiliza las escaleras para activar tu organismo.
- Rebaja la tensión acumulada en hombros con estiramientos periódicos. Para evitar el “mal de la secretari@” o síndrome de túnel carpiano, realiza ejercicios de manos, muñecas y brazos.
ejercicios estiramientos manos
- Usa reposapiés para evitar dolor de espalda y mantener una buena postura. Además intenta mantener la espalda recta y el abdomen apretado.
postura evitar dolor de espalda, modo de sentarse, altura silla, altura ordenador
- Aprovecha los momentos entre reuniones, encuentros o comidas para estirar las piernas y caminar.
- Túmbate en el suelo y apoya las piernas encima de la mesa durante 10 min. ayuda a facilitar el retorno venoso y evita la retención de líquidos al final del día y la hinchazón de pies.Es una práctica habitual en países como Japón
- Usa ropa cómoda. Además puedes utilizar medias de compresión que te ayudarán a mejorar el retorno venoso y prevenir que llegues a casa con los pies hinchados.
- Utiliza un medicamento venotónico que alivia la sensación de piernas cansadas y reduce la aparición de varices. Tienes varias opciones en el mercado: Venosmil, Venoruton, Daflon, Aquilea piernas pesadas…
- También puedes utilizar cremas para aliviar los síntomas al llegar a casa como: Variden de Hidrotelial, Venoruton gel, Venosmil crema…
- Cuando llegues y te sientes intenta mantener los pies en alto, además cuando te duches, aplicar agua fría sobre las piernas también ayuda a calmar la pesadez.
Desde Farmacia- Conde esperamos haberte ayudado con estos consejos, que también son útiles para todas esas personas que permanecen mucho tiempo sentados frente al ordenador.
Farmacéutico titular: Mariano Conde Ibañez
Farmacéutica adjunta: Aida Laparra Romero
