Ejercicios para los ojos!

Con las nuevas tecnologías que nos rodean, es inevitable, pasar cada vez  mas horas frente a las pantallas de los ordenadores, televisiones, tablets, móviles etc…  Esto nos provoca una cierta sensación de cansancio y sequedad, que de no prestarle atención, pueden suponer problemas oculares graves.

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Esta demostrado que la luz que emiten este tipo de aparatos tiene un impacto fuerte sobre los ojos, y con el tiempo puede dar lugar a problemas de visión y otras enfermedades.

Por eso queremos dejarte 8 simples ejercicios ,que puedes hacer a diario para disminuir la sobrecarga de tus ojos:

 1. CERCA Y LEJOS

Toma un lápiz y estira el brazo fijando solo la vista en él, luego lo acercas poco a poco y lo vuelves a alejar. Está aconsejado para prevenir cataratas y presbicia.

2. ALTERNAR LA VISTA

Coge un lápiz en cada mano y estira los brazos separados el uno del otro,  a la altura de los hombros. Luego alterna la vista entre uno y otro hasta completar 10 repeticiones.

Está recomendado para prevenir el astigmatismo y reducir el estrés ocular.

 3. PARPADEO

Cuando pasamos tantas horas delante del ordenador, los ojos pierden humedad y no parpadeamos tanto como deberíamos. Si fijamos la mirada en un punto, parpadeamos repetidamente y luego la  volvemos a fijar en ese punto,  estimularemos la lubricación del ojo.

Además de todos estos ejercicios ,también es muy importante hidratar tus ojos con gotas humectantes, lubricantes y protectora de la superficie del ojo, como por ejemplo AQUORAL o RELIEVEEstán indicadas para aliviar la sensación de irritación, sequedad o escozor.

4. SEGUIMIENTO

Mueve el lápiz hacia arriba y sin levantar la cabeza, mantén la mirada fija en él. Realiza lo mismo pero desde bajo.

Podrás mejorar tu agudeza visual y evitar el cansancio ocular.

5. CÍRCULOS

Haz que tus ojos giren hacia la derecha 5 segundos y hacia la izquierda otros 5.

Podrás tratar problemas como la hipermetropía o miopía.

6.PELLIZCOS EN LAS CEJAS

Sirven para relajar la vista y disminuir el cansancio.

 7.RELAJAR LA VISTA

Apóyate con los codos sobre la mesa y tapa tus ojos con las palmas de las manos . Te ayudara a disminuir el cansancio visual, los ojos irritados y el picor.

8. CERRAR Y ABRIR

Cierra los ojos lo más fuerte que puedas durante 5 seg y luego ábrelos tanto como puedas durante 5 segundos. Conseguirás disminuir el estrés de tus ojos en cuestión de segundos.

Sólo es necesario invertir 5 minutos de tu tiempo para ayudar a la salud de tus ojos… ¡Ponlos en práctica!

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Farmacéutico titular: Mariano Conde Ibañez

Farmacéutica adjunta: Aida Laparra Romero

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