Problemas para dormir?

Dormir las horas necesarias y reparadoras es de vital importancia para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. Está demostrado que las personas que duermen bien y profundamente tienen menor probabilidad de sufrir hipertensión, diabetes y otras enfermedades crónicas.

Además un reposo adecuado permite a nuestro cuerpo  reponer energías, controlar el estrés y mantener un estado de ánimo adecuado, para cumplir con las exigencias del día a día. Además el sueño nos hace envejecer menos y estar protegidos frente a enfermedades mentales como depresión, ansiedad etc…

Problemas para dormir!

Problemas para dormir!

El Dr. Estivill nos da unas normas de higiene del sueño para dormir mejor:

  1. Establecer un horario regular de acostarse y levantarse.
  2. No hacer siestas de más de 45 min.
  3. Evitar tomar alcohol y fumar cuatro horas antes de acostarse.
  4. No tomar cafeína (café, colas, té y chocolate) 6 horas antes de acostarse.
  5. Evitar las comidas picantes, pesadas o con mucho azúcar 4 horas antes de acostarse. Es recomendable un pequeño tentempié antes de acostarse.
  6. Realizar ejercicio regular durante el día.
  7. Dormir en una cama confortable.
  8. Utilizar una temperatura adecuada para dormir y mantener la habitación bien ventilada.
  9. Eliminar el máximo ruido y  la luz de la habitación.
  10. Reservar la habitación solo para dormir y no utilizarla ni como espacio de trabajo, ni como sala de recreo.

Si a pesar de seguir estas recomendaciones, no consigues dormir correctamente, acude a un profesional que pueda ayudarte en tu caso concreto….. Nuestra recomendación es AQUILEA SUEÑO en comprimidos bicapa que se liberan lentamente ejerciendo una acción natural y prolongada gracias a la melatonina como reguladora y la valeriana, amapola y passiflora como inductoras del sueño.

¡¡Que no te quiten el sueño!!

Mariano Conde

Farmacéutico Titular

Déjamos tu comentario

Cualquier duda ponte en contacto con el equipo de FarmaConde!

Compartir en ...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn
Esta entrada fue publicada en Consultas Farmaceuticas y etiquetada , , , . Guarda el enlace permanente.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *